/meitiyundong/ 美容美体 / 美体运动 zh-cn <a href=http://www.meili123.com>美丽</a>123(meili123.com)-美丽俏佳人的<a href=http://www.meili123.com>美容</a>美丽新天地 meili123com@gmail.com /200805164547/index.html 美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息：慢走比快走更有利于成年人减肥，慢走1英里（约合“千米）比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。 2008-05-16 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200805032463/index.html 　　　巴基斯坦妇女能歌善舞，在喜庆的节日期间，她们戴着手镯翩翩起舞。 2008-05-03 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804292435/index.html 为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、自控力、长时间的耐力训练为主，以控制肌纤维的横向发展。体胖者还应结合全身的减脂锻炼，才能收到较好的效果。这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法： 2008-04-29 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804272409/index.html 周末，大家都干些什么呢？现在，就以我的经验给MM们说说，顺便提一些小小的建议吧。在自己家里做一些简单的屈臂前驱或是做锻炼身体柔软度的练习。不过，要准备好尽量不使身体感觉到疼痛才行哦。 2008-04-27 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804252383/index.html 如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢？ 2008-04-25 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804232356/index.html 产后的新妈妈一提到锻炼，就会说没时间。为此，我们特意编排了这套根据普拉提动作改编的训练方案，动作简单易学，能在任何地方练习，不受场地限制，坚持2周，就能看到效果。请注意，此训练计划适合产后5~8周的产妇。 2008-04-23 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804192144/index.html 　要练就迷人美腿，以下三种收紧大腿的简单练习，相信可以帮到你。健身专家表示，女性的臀部特别容易积存脂肪，以下练习则可收紧和调节大腿及臀部的线条。每一动作分两组，每组重复十五次，每星期练习三至四次。 2008-04-19 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804172113/index.html 　锻炼目的：解除背部的紧张状态。 2008-04-17 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804142079/index.html 这个动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静，没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势，可是很丢脸的。 2008-04-14 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804112049/index.html 双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。 2008-04-11 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804092021/index.html 长时间坐着除了肚子长肉之外，后背也容易长肉。肉肉的背部很让人没自信，穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧! 多练习自然就能拥有美好线条的背部。 2008-04-09 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804071991/index.html 　仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软 2008-04-07 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200804051962/index.html 夏天是一个让人欢喜让人忧的季节，不用再洗厚厚的衣服，可以吃冰激凌。可是对于需要暴露在外的一些局部肉肉来说，这可真是一个让人尴尬的季节，所以我们就针对这些麻烦入手，帮你一一搞定。 2008-04-05 美体运动 美丽123 www.meili123.com /200803281931/index.html 坐着看电视总会积累一大堆赘肉，有没有不变胖的方法呢？这里推荐三个动作，让你在看电视的时候能轻松瘦腹。 2008-03-28 美体运动 秩名 网络 /200803251900/index.html 有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长期缺乏运动女性所量身打造；通常上班族女性因为长期坐姿，导致下半身肥胖，曲线不够优美。美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你拥有5大性 2008-03-25 美体运动 秩名 网络 /200803181864/index.html 　腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。 2008-03-18 美体运动 秩名 网络 /200803141832/index.html 影响手臂线条最关键的肌肉是肱肌、肱二头肌、肱三头肌，以及配合肩部平滑的三角肌，这几块肌肉大小适度，手臂看上去就会显得纤细而匀称，同时又略微带点力量感。 2008-03-14 美体运动 秩名 网络 /200803111794/index.html 　拉丁有氧运动，分成三个部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，老师会慢慢地引导学生进入主要的舞蹈动作，这时音乐转变为热情动感的拉丁歌曲 2008-03-11 美体运动 秩名 网络 /200803091755/index.html 　 很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实联系蹲马步就可以完成这个愿望。 2008-03-09 美体运动 秩名 网络 /200802261708/index.html 急速瘦腹 健身操 冬天刚一过，许多爱吃不爱动的姊妹们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你。 2008-02-26 美体运动 秩名 网络 /200802241675/index.html 下半身肥胖是不少爱美女性的梦魇，下面介绍的睡前运动，特别针对女性最在意的3大肥胖部位：腰部、臀部及大腿，动作简单、实用。每天只要花短短10分钟，就能一点一滴雕琢出理想曲线。 2008-02-24 美体运动 秩名 网络 /200802231644/index.html 有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗，撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香，但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实，着实是把大好时光浪费了。 2008-02-23 美体运动 秩名 网络 /200802221612/index.html 四川成都11日晚举办了一场单身白领节，古老的黄龙溪街巷在五彩斑斓的灯光映照下，成为最炫目的舞池。 2008-02-22 美体运动 秩名 网络 /200802191583/index.html 纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨？明白软肋在哪，更能惊艳出场。 2008-02-19 美体运动 秩名 网络 /200802181553/index.html 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担! 2008-02-18 美体运动 秩名 网络 /200802161519/index.html 回家过个年，不知不觉就让爸爸妈妈精心准备的美味佳肴给养肥了几斤，看着镜子中明显长肥的腰身，哎，只留一声轻叹啊！还不赶紧减肥，回复窈窕身姿。小编特奉上数字减肥法，供MM们参考！ 2008-02-16 美体运动 秩名 网络 /200802141490/index.html 以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。 2008-02-14 美体运动 秩名 网络 /200802131461/index.html 坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，双脚踮起，保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背，向左右两边扭腰，做这个动作时尽量保持上半身挺直的姿态，左右两边方向各转十次。 2008-02-13 美体运动 秩名 网络 /200802121418/index.html 情人节很快就要到来了，以下我们的一些小建议，或许能让你在这一天里惊艳出场哦！ 2008-02-12 美体运动 秩名 网络 /200802111402/index.html 早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2008-02-11 美体运动 秩名 网络 /200802101373/index.html 很多人都去专门的减重班减肥，想知道他们的秘密减肥餐谱吗？这就告诉你 2008-02-10 美体运动 秩名 网络 /200802051344/index.html 　 松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志的热门话题。 2008-02-05 美体运动 秩名 网络 /200802041319/index.html 很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。 2008-02-04 美体运动 秩名 网络 /200802031290/index.html 春节长假，如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。 2008-02-03 美体运动 秩名 网络 /200802021260/index.html 节食了健身了见效了，真是一个好消息！那能不能离你的目标再近一些呢？悄悄告诉你：洗澡也可以瘦身呢！ 2008-02-02 美体运动 秩名 网络 /200802011231/index.html 人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。 2008-02-01 美体运动 秩名 网络 /200801311202/index.html 上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的International Fly族群，整体打扮得光鲜，在各大城市的上空穿行，简直让我们望尘莫及。 2008-01-31 美体运动 秩名 网络 /200801291167/index.html 每天，白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。 2008-01-29 美体运动 秩名 网络 /200801281138/index.html 　　要记住，局部减肥最有效的方法永远是局部运动加按摩，正如上期完美上半身的瘦身方案一样，对于大腿的多余赘肉，我们的口号依然是：运动+按摩！ 　　弓身时，大小腿要大约呈60度角，同时手掌尖要轻触地面，保持10秒钟再慢慢站直，美化大腿后面的肌肉群效果 2008-01-28 美体运动 秩名 网络 /200801271108/index.html 在这里给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉，并能修身美体。一起来试试吧！ 2008-01-27 美体运动 秩名 网络 /200801251079/index.html 如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。 2008-01-25 美体运动 秩名 网络 /200801241049/index.html 深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。 2008-01-24 美体运动 秩名 网络 /200801231019/index.html 汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。 2008-01-23 美体运动 秩名 网络 /20080122973/index.html 经过前两课，要掌握HOT动作只是时间问题！这些动作虽然看似好学，不过要想真正找到街舞瘦身操全身放电的感觉可就要慢慢修炼了哦！关键部位：全身放松、各部位协调跟进音乐节拍 2008-01-22 美体运动 秩名 网络 /20080122972/index.html 中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合。 2008-01-22 美体运动 秩名 网络 /20080122971/index.html 现在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲，开始下面的三课吧！对啦，跳操期间注意补充水分哦！一定要选择不含糖的饮料！（瘦身操动作均要有连动）注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。 2008-01-22 美体运动 秩名 网络 /20080121931/index.html 虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧! 2008-01-21 美体运动 秩名 网络 /20080112887/index.html 你是否羡慕别人凹凸有致的身材，教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 2008-01-12 美体运动 秩名 网络 /20080108859/index.html 应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。 2008-01-08 美体运动 秩名 网络 /20080107830/index.html 强推！韩国减肥操10分钟就让你瘦 2008-01-07 美体运动 秩名 网络