- 短短8分钟丰胸美臂操
- 如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。 ...
- 作者：发表于：2008-01-25 14:46:54 点击：8 评论：0 查阅全文...
- 轻松6招式 想瘦哪就瘦哪
- 深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。...
- 作者：发表于：2008-01-24 04:41:18 点击：43 评论：0 查阅全文...
- 30天见效 急速瘦身运动
- 汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。...
- 作者：发表于：2008-01-23 07:03:49 点击：37 评论：0 查阅全文...
- 最"放电"街舞瘦身操高级版
- 经过前两课，要掌握HOT动作只是时间问题！这些动作虽然看似好学，不过要想真正找到街舞瘦身操全身放电的感觉可就要慢慢修炼了哦！关键部位：全身放松、各部位协调跟进音乐节拍 ...
- 作者：发表于：2008-01-22 05:42:02 点击：18 评论：0 查阅全文...
- 最"放电"街舞瘦身操中级版
- 中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合。 ...
- 作者：发表于：2008-01-22 05:39:12 点击：18 评论：0 查阅全文...
- 最"放电"街舞瘦身操初级版
- 现在就放上你最喜欢的HIP-HOP舞曲，开始下面的三课吧！对啦，跳操期间注意补充水分哦！一定要选择不含糖的饮料！（瘦身操动作均要有连动）注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。 ...
- 作者：发表于：2008-01-22 05:34:31 点击：25 评论：0 查阅全文...
- 简易平腹瘦腰健美操
- 虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧!...
- 作者：发表于：2008-01-21 03:09:49 点击：154 评论：0 查阅全文...
- 10分钟绳操 速造火辣身材
- 你是否羡慕别人凹凸有致的身材，教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。...
- 作者：发表于：2008-01-12 10:23:16 点击：32 评论：0 查阅全文...
