做仰卧起可以瘦腰

仰卧起坐动作一

　　动作一：

    仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。

仰卧起坐动作二

　　动作二：

    吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖。

仰卧起坐动作三

    动作三：

    双手肘部触碰到膝盖时开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。