让侧腰赘肉消失的拉伸运动

　　1.双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。

　　2.上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。

　　3.这样侧腰的肌肉被充分拉开。

　　4.如果你做不到90度先做45度。

　　5.双侧都轮流做。