一分钟拥有完美上臂

　　step1双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。

　　step2右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。

　　step3左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。