时尚丰胸操

时尚丰胸操一：
         1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
          2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
         3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 
         4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。
         5.可重复做20次。 　
　     功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。 

时尚丰胸操二： 
         扩胸内压法 
　　1、挺直身体站立，上身稍微前倾。
　　2、双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
　　3、吸气，手臂和臀部放松。 
　　扩胸抬举法
　　1、手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。 
　　2、呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。 
　　3、放松回复，吸气。